طراحی وب سایت

... آیا شما از آن دسته افرادی هستید که باور دارند باید درست غذا بخورند و الگوهای صحیح تغذیه ای را رعایت کنند ولی در مقابل وسوسه ی خوردن شیرینی و هله هوله ها نمی توانند مقاومت کنند؟ تغییر عادت های زندگی کار دشواری است و آنچه مسلم است، این است که هر تغییر عادتی به یک برنامه ریزی دقیق ذهنی و عملی نیاز دارد تا رفتاری که مدت هاست در وجود یک شخص تثبیت شده تغییر کند ... برخی از افراد برای این که از شر استرس و فشارهای عصبی آسوده شوند به یخچال پناه می برند و اگر شما هم از این دسته افراد هستید، سعی کنید روش دیگری برای خلاصی از استرس پیدا کنید اگر حس می کنید که تعداد موارد دشواری ها بیش از تعداد فواید رژیم غذایی صحیح شده است و شما از فواید این کار به اندازه کافی آگاه نیستید، درباره الگوهای صحیح غذا خوردن مطالعه کنید یا از پزشکان و کارشناسان کمک بخواهید تا تعداد مواردی که برای فایده های یک رژیم غذایی صحیح می نویسید بیش از تعداد موارد دشواری ها باشد ... حالا لازم است خطوط کلی نقشه کاهش وزن و رعایت الگوهای صحیح غذا خوردن را ترسیم کنید ... به جای این که میان وعده هایی مانند سیب زمینی سرخ کرده بخورید، همراه خودتان میوه یا بسته کوچک ماست سرکار ببرید و به جای میان وعده های ناسالم بخورید ... 3- غذای کمتری در بشقاب بکشم بسیاری از ما هنوز با این مسأله که باید حتما همه غذای درون بشقابمان را بخوریم و ذره ای را هم باقی نگذاریم، درگیریم، ولی مشکل اینجاست که اکثرمان بیش از مقدار نیاز غذا می کشیم و این که همه این غذای اضافی را بخوریم از این که آن را دور بریزیم، بدتر است ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 28   شهریور   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... بر اساس این گزارش، افراد باید در وعده سحری، غذای کافی بخورند و همچنین آبمیوه و سبریجاتی مانند هویج و گوجه فرنگی را فراوان مصرف کنند، زیرا مقدار زیادی ویتامین را به صورت فشرده به بدن آن ها می رساند ... این گزارش می افزاید، برای تامین قند خون افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند، باید سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل سحر، افطار و شام است البته مصرف غذا در دو وعده سحری و افطار نیز اشکالی ندارد ادامه ...
   منبع : وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی     تاریخ : 25   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... غذای مصرفی در وعده سحری بهتر است خصوصیات و ویژگی های وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود ... وی افزود: افراد روزه دار بهتر است همانند زمانی که روزه نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است اما صرف غذا در دفعات کمتر از 2 بار در روز در سال هایی که ماه رمضان در فصل تابستان است و روزها بلند و فاصله سحر تا افطار 16تا 17 ساعت است، توصیه نمی شود ... این متخصص تغذیه تصریح کرد: با توجه به ساعت صرف افطار تا وعده سحری، می توان در فاصله افطار تا سحر یک وعده غذایی مثل شام سبک را صرف کرد ادامه ...
   منبع : وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی     تاریخ : 11   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... ممکن است سوزش سر دل بعد از خوردن غذا لذت آن را از بین ببرد ولی خوب است بدانید که ترش کردن معده یکی از متداول ترین عوارض زندگی مدرن است و اغلب افراد شهرنشین به خاطر نوع زندگی و تغذیه شان با آن درگیر هستند ... رفلاکس معده پدیده ای است که در آن به خاطر کامل بسته نشدن دریچهٔ ورودی مری به معده، قسمتی از غذای مخلوط با اسید معده به لوله مری بر می گردد و حس سوزش در فرد ایجادرفلاکس و یا ترش کردن طول روز به خاطر تغذیه و غذا خوردن ایجاد می شود ... غذا بلافاصله با وارد شدن به معده در اسید آن مخلوط می شود ... معده به دلیل سپر های محافظتی ای که دارد در مقابل این اسید ها غیر قابل آسیب است اما مری و سایر راهای وابسته به معده دارای این سپر محافظتی نسیتند؛ به همین خاطر با برگشت غذا از معده، به آن ها اسیب وارد می شود ... غذا های پرچرب، تند، پرادویه، الکل، نوشیدنی های دارای کافئین (مثل قهوه و بعضی نوشابه ها) و غذاهای حاوی ویتامین c، اسید معده را افزایش داده و باعث ترش کردن می شود ... برای این که به رفلاکس مبتلا نشوید بلافاصله بعد از خوردن غذا نخوابید ... به طور کلی هر چیزی که باعث شود دریچه ورودی غذا به معده شل شود و توانایی خود را در کامل بسته شدن از دست بدهد موجب ترش کردن می شود ... کاهش استرس، تغییر سبک زندگی و تلاش در جهت مصرف کامل و به اندازه سه وعده غذا در روز اثر چشم گیری در کاهش میزان این عارضه دارد ادامه ...
   منبع : سلامت نيوز     تاریخ : 18   تیر   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... این پنج ماده ی غذایی نیز به علت هضم آسان و غنی بودن از مواد مغذی و تبدیل غذا به انرژی، به بدن کمک اساسی نموده و برای افراد مفید می باشند ... افزون بر این، ویتامین b1 به حفظ انرژی تجزیه شده و تبدیل آن به انرژی غذایی در هنگام خوردن غذا کمک می کند ... پروبیوتیک ها مثل فیبر کمک موثری به هضم غذا می نمایند ... چه موقع بخوریم؟ با توجه به مقدار و مجموعه ای از مواد مغذی فشرده در سبزیجات برگ دار، بهتر است روزانه در وعده غذایی خود اسفناج مصرف کنید و اگر عملی باشد، در صورت امکان هر چقدر که می توانید آن را در رژیم خود بگنجانید ... احتیاجی نیست در هر وعده غذا کنار بشقاب اسفناج بگذارید ... یک وعده ی آن برابر یک اونس(حدود یک کف دست پر) می باشد ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 28   خرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی